공황장애 증상 대처법

현대인들에게 자주 발생되는 우울증이나 공황장애로 힘들어하시는 분들이 많습니다. 스트레스가 심해지고 불안함이 커져 불편한 일상을 보내고 있는데요. 오늘은 공황장애의 증상과 공황발작이 일어났을때 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

공황장애 증상

공황장애 증상

갑작스럽게 시작되는 가슴 두근거림, 죽을 것 같은 공포감, 숨쉬기 곤란함, 어지러움, 흉통, 손발저림이 한번에 예측할 수 없이 갑자기 오는 것을 말합니다. 전조 증상은 있기도 하고 없기도 합니다. 갑자기 오는 증상으로 인해 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다.

  • 가슴 두근거림
  • 죽을것 같은 공포감
  • 숨쉬기 곤란함
  • 어지러움
  • 흉통
  • 순발저림

 

공황장애 원인

가장 큰 원인은 스트레스입니다. 스트레스를 해소하지 못하고 계속 쌓아두게 되면 몸에 이상신호가 생기게 됩니다. 뇌에 축적된 비정상적인 신호가 몸의 이상반응으로 나타나게 됩니다. 스트레스를 쌓아두지 말고 해소할 수 있는 방법을 찾는게 중요합니다.

이외에 가족력이나 살아오면서 생겼던 트라우마, 질환등도 원인이 될 수 있습니다.

 

공황장애 증상

 

공황장애 치료

공황장애 증상이 발생하면 응급실로 달려가게 됩니다. 하지만 응급실로 달려가는 도중 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 왜냐하면 증상은 20분~30분정도입니다.

공황장애는 검사를 받아도 아무런 이상이 없기 때문에 정신과를 방문하게 됩니다. 대부분의 사람들은 정신과에 대한 부정적인 생각이 있기 때문에 방문을 하지 않는 경우가 많지만 치료를 꼭 받아야 합니다.

예후가 좋지 않은 경우

  • 첫번째 발작이 심했을때
  • 광장공포증이 같이 있을때
  • 증상이 오래 지속되었을 경우- 치료를 빨리 받으면 좋습니다
  • 우울증이 같이 있는 경우
  • 어렸을 때 부모와의 이별 경험이 있는 경우
  • 대인 관계가 예민한 사람들
  • 미혼일때
  • 사회 경제력이 낮을때
  • 성격이 불안한 성격일때
  • 첫번째 치료가 효과가 없을때

 

공황장애 증상

발작이 일어났을 때 대처법

그라운딩 기술이라는 것이 있습니다. 눈 앞에 보이는 세 가지에 대해서 집중을 해보세요. 눈 앞에 보이는 세가지를 말해보세요. 그것에 집중을 했을때 증상이 완화될 수 있습니다. 집중을 다른곳으로 돌리는 것입니다.

  • 눈앞에 보이는 세가지 말해보세요
  • 지금 들리는 세가지를 말해보세요
  • 지금 느껴지는 세가지를 말해보세요

집중을 다른 곳으로 돌리고 심호흡을 한다면 도움이 됩니다.

발작이 있어났을때 주변사람의 대처법

발작이 있어난 사람을 봤을 경우 주변사람들은 어떻게 하는게 좋을까요? 주변 사람이 더 호들갑을 떨면 증상이 더 안좋을 수 있습니다. 차분한 어조로 대해주는 것이 좋습니다.

  • 천천히 숨 쉬어봐
  • 내가 어떻게 해 줄까?
  • 지금 앉아 볼까?

차분한 어조로 안정을 취하는 것이 좋습니다. 침착하게 옆에서 도와주고 대응하는게 좋습니다.

공항장애는 약물치료가 효과가 좋습니다. 증상이 나타났을 경우 빠르게 치료를 받는게 좋습니다. 숨기려고 하지 말고 병원으로 가셔서 치료를 받아보세요.

 

공황장애 극복방법

공황장애를 죽는 병이 아닙니다. 꾸준한 운동과 활동으로 이겨낼 수 있습니다. 육체적인 건강을 신경쓰고 정신적인 건강도 챙겨준다면 이겨낼 수 있습니다.

내가 불안해하는 것이 무엇인지 알아보세요. 원인을 알았다면 최대한 불안함을 느끼지 않게 주변을 정리하고 노력해보세요

마지막으로 전문가의 도움을 받아보세요. 지속적으로 관리를 하면서 약을 먹는다면 좋아질 수 있습니다.

 

비염 치료 관리 방법 바로가기!

Leave a Comment