머리 좋아지는 법 Best 10

나이가 들면 뇌도 점점 노화됩니다. 머리는 쓰면 쓸수록 건강해집니다. 점점 기억력이 떨어진다고 느낀다면 오늘 알려드리는 머리 좋아지는 법을 따라해보세요. 건강한 뇌를 가지기 위해 다양한 자룔을 찾아서 머리 좋아지는 법에 대해 알려드리겠습니다.

 

머리 좋아지는 법

머리 좋아지는 법

의도적으로 뇌를 사용함으로 기능을 향상시키는 방법이 있습니다. 뇌의 기능을 향상시키기 위해 어떤 노력을 하고 있나요? 특히 기억력 향상을 위해서는 연결시켜 기억하는게 좋습니다. 예를 들어 물건을 기억할때 느낌, 모양, 상태 등을 연결시켜 기억하면 두뇌에 도움을 줍니다.

 

머리 좋아지는 법

TV와 스마트폰 금지!

요즘 현대인들은 스마트폰을 놓지 않고 살고 있습니다. 지하철을 타면 모든 승객들이 휴대폰을 보고 있습니다. 특히 유튜브와 ott를 통해 수많은 영상을 접하고 있습니다. 너무 많은 양의 정보가 뇌에 들어오면 정보를 처리할 여유가 없게 됩니다. 뇌는 사용한다기보다는 수동적으로 정보를 받아들입니다. 이런 생활이 반복된다면 새로운 정보를 받아들이는데 어려움을 겪게 됩니다.

 

독서

독서는 특히 뇌가 성장하는 시기에 좋습니다. 독서를 통해 새로운 지식을 습득하게 되고 상상력을 길러주며 알지 못하는 분야에 지식을 생산하게 도와줍니다. 독서를 통해 사고를 유연하게 하도록 해줍니다.

독서를 통해 집중력이 향상됩니다. 독서를 하는 동안 몰입을 하게 되므로 집중력과 기억력까지 향상시켜줍니다. 휴대폰을 통해 자극적이고 즉흥적인 성향이 길러진다면 독서는 비판적인 사고와 감각을 길러줍니다.

 

눈을 감고 명상을 즐기세요

스트레스와 피로는 뇌 기능을 떨어지게 만듭니다. 수면이 부족하면 두뇌가 나뻐집니다. 충분한 휴식과 수면을 통해 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

수면 뿐만 아니라 눈을 감고 명상을 즐기는 것도 도움이 됩니다. 명상을 통해 뇌의 피로를 해소하면 자연스럽게 뇌가 건강해지고 창의력도 향상됩니다.

 

머리 좋아지는 법

뇌에 좋은 음식을 섭취한다

우리의 신체는 섭취하는 음식에 의해 움직이고 활동하게 됩니다. 뇌도 마찬가지입니다. 두뇌에 좋은 음식을 자주 섭취하면 뇌의 기능이 좋아집니다. 대표적인 음식은 오메가 3지방산, 비타민, 불포화 지방과 섬유질이 들어있는 음식을 섭취하는 것입니다.

영양이 풍부하게 들어있는 음식을 자주 섭취하도록 합시다. 뇌세포를 파괴하는 유해물질을 억제해주는 양파와 마늘을 자주 먹는게 좋습니다. 성장기 아이들에는 견과류를 먹는게 도움이 됩니다.

신경세포를 파괴하는 커피, 홍차, 카페인이 들어있는 음식을 피하는게 좋습니다. 설탕이 들어간 음식도 신경세포를 흥분시키기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.

 

의도적으로 기억하자

요즘은 운전을 할때 네비게이션에 의존해서 운전을 합니다. 예전에 뉴스에서 택시 운전기사들의 뇌가 일반인의 뇌보다 측두엽의 해마 부위에 차이가 보였습니다. 해마는 학습, 기억 등 인지 기능을 담당하는 것으로 길을 기억으로 찾아가는게 도움을 주고 있었습니다.

모르는 길이라도 네이게이션에 의존하지 말고 생각해서 찾아보는것도 도움을 준다는 연구 결과입니다. 사건이나 사물, 인물을 의도적으로 기억해보세요. 뇌에 도움을 줍니다.

 

새로운 것을 도전하고 배우자

뇌는 새로운것을 받아들일때 활발하게 움직이게 됩니다. 새로운 언어를 배우거나 새로운 운동, 취미를 하게 된다면 뇌에 도움을 줍니다. 머리가 좋아지는 법은 늘 머리를 사용하는 것입니다.

 

손을 사용하자

현대인들은 펜보다 키보드를 더 사용합니다. 일상생활에서 의도적으로 펜으로 적으면서 생각해보세요. 손을 많이 사용하면 신경세포를 연결하는 스냅스가 활성화되어 뇌 기능이 향상됩니다.

양손을 함께 사용하는 것도 좋습니다. 우뇌와 좌뇌가 연결되어 있는 양손을 자주 사용한다면 다른 사람보다 뛰어난 능력을 가지게 될 것입니다.

 

머리 좋아지는 법

운동을 한다

매일 20~30분씩 운동하는 것은 뇌의 기능에 도움을 줍니다. 운동은 스트레스를 없애주고 기억력과 집중력을 향상시켜줍니다. 운동은 건강을 위해서도 필요하고 뇌를 위해서도 필요합니다.

규칙적인 운동은 뇌의 기능을 향상시켜 기억력이 향상됩니다. 일상생활 속에서 꾸준한 운동을 하시면 됩니다. 계단을 오르기, 산책하기, 아침 조깅 등 다양하고 일상적인 운동을 통해 뇌의 기능을 향상시켜 보세요.

 

머리 좋아지는 법

친구, 가족과 대화하고 교류하자

만일 대화를 하지 않고 혼자 있는 생활이 지속된다면 뇌에 좋지 않습니다. 인간을 관계를 통해 뇌가 발달하고 성장합니다. 친구와 가족들의 상호작용을 통해 스트레스가 낮아집니다.

사회적 동물인 인간을 나에게 성취도가 높은 사람과의 교류를 통해 성장합니다. 부정적인 사람이 아니라 긍정적이고 나에게 도움을 줄 수 있는 사람을 의도적으로 만나는 것도 좋습니다.

많은 사람들과의 대화와 교류를 통해 뇌를 활발히 사용해보세요.

 

머리 좋아지는 법

여행을 많이 하자

매일 살아가는 익숙한 환경이 아니라 새로운 환경과 새로운 사람을 만나게 되면 뇌도 활동하게 됩니다. 새로운 것을 받아들이고 생각하고 이해하면서 뇌의 기능이 좋아집니다. 특히 12세 이전에 여행을 많이 다니면 자녀들의 뇌가 좋아진다고 합니다.

 

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